Кортизол: гормон, який нас рятує… і тихо псує життя
Кортизол має погану репутацію. Його лякаються, з ним воюють, його намагаються «збити» магнієм, ашвагандою і диханням на рахунок чотири. В інтернеті кортизол майже завжди винен у всьому: зайва вага, втома, безсоння, тривога, зморшки і навіть поганий настрій у понеділок зранку. Але правда в тому, що без кортизолу ми б просто не вижили. Проблема не в […]
Якісний сон і його користь для людини: як стати супергероєм після 8 годин відпочинку
Сон — це не просто час, коли ми закриваємо очі та намагаємося забути про роботу, покупки та податки. Це невід’ємна частина життя, яка впливає на наше фізичне та психічне здоров’я, когнітивні функції та загальне самопочуття. Якщо ви не можете згадати, коли востаннє спали так, щоб прокинутись і не бажати знову лягти, то, можливо, вам варто […]